w jaja

po "słodkim lenistwie" u Rodziców, wracam do rzeczywistości jedzonko: 1. Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech [...]

[...] -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) gainer nie jest najlepszym posiłkiem,musi byc porzadny posiłek wegle+białko bez tłuszczy wiec jaja odpadaja i bez warzyw Posilek przed kolacja: -odzywka bialkowa -orzechy wloskie 15g gdzie wegle??odzywke staraj sie ograniczac masz w sniadaniu,mozesz dac [...]

    2015-11-07 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 6          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             19,2            Zapotrzebowanie             2 325           Dieta             3 455           Bilans             1 130        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    2015-11-28 sobota - DT             IF v1 / dzień - 27         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            BF             18,9            Zapotrzebowanie             3 150           Dieta             3 632           Bilans             482          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2015-12-06 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 35         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 361           Dieta             4 439           Bilans             2 078        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8,5h     MAKRO   [...]

  2016-01-10 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 70         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             19,0            Zapotrzebowanie             2 334           Dieta             2 447           Bilans             113          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-10 środa - DT              IF v1 / dzień - 101        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,5            Zapotrzebowanie             3 233           Dieta             1 713           Bilans            -1 520        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-03-05 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 125        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 340           Dieta             3 003           Bilans             663          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-03-24 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 144        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 421           Dieta             2 490           Bilans             -931         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-03 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 154        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             18,2            Zapotrzebowanie             2 778           Dieta             2 611           Bilans             -167         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

2016-04-11 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 162        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             21,1            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 623           Bilans             -683         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Mexcoy, dziękuję i zapraszam do śledzenia:-) 21-22.05.2017 REDU dzień 28-29 DNT Dieta: Niedziela komunijnie, impreza w restauracji- starałem się zjeść na oko. Dania bardzo dobre: rosół z makaronem (stety-niestety chudy), devolaye z ziemniakami i sałatką i pieczony filet z morelą i ryżem. Porcje malutkie- wszystko potraktowałem jak 200g mięsa, [...]

[...] Fajny przepis, z kuchni SFD by Melo 15. Troszkę zmieniłem proporcje i dodałem siemienia lnianego celem zagęszczenia ciasta, a więc: Ziemniaki ugotować, dodać jaja, siemię lniane, przyprawy i utłuc na jednolitą masę. Ciasto wylać na posypany mąką papier do pieczenia, na blachę i do piekarnika rozgrzanego do 200st (20min). W [...]

Bardzo dziękuję za miłe słowa! Damios, bardzo chętnie- im więcej nas, tym lepiej:-) 24-25.06.2017 REDU dzień 62-63 DNT Dieta i suplementy: Sobota raczej odpoczynek od wszelkich aktywności, poza spacerem pod wieczór. Za to bonusy w kuchni;-) Pudding AN z truskawkami, z polewą z sosu AN: [...]

może ale u mnie w klasie nikt nie ma takich pomysłów raczej xD w każdym razie niezłe jaja cholera kumpel ma ten opis że telefon niby może wygrać i chciałem se z niego jaja zrobić, ale nie mogę założyć nowego konta bo mi się nie wyświetla obrazek z kodem do przepisania

Wczoraj ciężki piątek, mało czasu było i trening musiałem robić w seriach łączonych: barki+biceps i jeszcze do tego okroiłem trochę ćwiczenia :( Trochę spraw do załatwienia i tak wyszło. Od poniedziałku już bez takich akcji :) Na pocieszenie zająłem drugie miejsce w konkursie MR HI TEC. Jestem wdzięczny ekipie HI TECA za docenienie :) Na dniach na [...]

[...] curry. (przepyszne połączenie pikantnych akcentów z kaszą ze słodką żurawiną i wanilią) http://www.iv.pl/images/66287488762547725033.jpg Drugi posiłek: -2 banany i 4 całe jaja (50g jedno) w postaci smażonych placków. -jabłko z cynamonem jako dodatek do placków. Kolacja: -Omlet po japońsku (3 całe jaja plus przyprawy) z lekko smażoną cebulką. [...]

[...] jednej nodze stpe: 4x max 8.Wspiecia z obciazeniem maszyna: 4x max 9.Wspiecia osle: 3x max Brzuch 3 cw Zarcie. Świeta sie skonczyly i zarty rowniez!!!!!!! czyli twardy chleb, gotowane jaja i swiezo mielona kawa-sniadanie mistrzow%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6632935c2b274f148ac59614e849219a.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-22 22:14:27

[...] wołowina ~250g sos Warzywa II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-A3PwK7nFwlU/U4Rdmd9BT1I/AAAAAAAAFMM/5va-r286sNY/s640/20140527_001605.jpg Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g warzywa Bez keczupu za to: [...]

[...] sos 20g Warzywa arbuz 250g II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-BzPxyn0cSq4/U43u4gVg71I/AAAAAAAAFQE/WC_nF-QyqzU/s640/20140602_222805.jpg Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa arbuz 150g III posiłek: [...]